Интервал

Несомненно, интервальная тренировка - один из лучших способов потери жира и улучшения работы сердечно-сосудистой системы.Занятие состоит из интервалов аэробной и силовой нагрузки. Основное назначение аэробного блока– это уменьшение процента подкожного жира в организме. Силовой блок (упражнения с различным оборудованием) направлен на укрепление мышц (мышцы верхнего плечевого пояса, пресса, ягодичные мышцы, мышцы ног).За счет чередования этих интервалов увеличивается нагрузка, т.к. нашему организму (и всем его системам: сердечно-сосудистая, дыхательная) приходится перестраиваться каждый раз на разный темп работы. На этот процесс тратится дополнительная энергия, а значит мы сжигаем большее количество калорий.